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Tácticas de Fútbol 4-2-3-1

el 9 junio, 2011 en Tácticas de Fútbol 11 con 0 Comentarios
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Tácticas de fútbol 4-2-3-1

Las tácticas más utilizadas en el fútbol son el 4-2-3-1, 4-1-4-1 y el 4-4-2.
La primera cifra hace referencia a los defensas, la segunda a los centrales, la tercera a los centrocampistas y la última a los delanteros.
Ninguna de estas tácticas son defensivas u ofensivas por defecto. Depende de los jugadores y papel de cada uno.
Táctica 4-2-3-1
Esta táctica es un derivado del 4-1-4-1. Se supone que el 4-2-3-1 es más equilibrado ya que posiciona un centro del campo a dos centrales que pueden dar más recorrido al balón. Cuando sólo existe un central para distribuir todo el juego, es complicado que pueda resolver todas las ocasiones con claridad. El Barcelona de Guardiola contaba con este genial central como figura única coordinara del juego.

Los dos “centrales” (6 y 7) mejoran el tráfico de balón entre la defensa y los centro campistas.

Las posiciones 2 y 5 son extremos que pueden desarrollar acciones ofensivas.

Las posiciones 8 y 11 son centro campistas que deben aportar juego, toques y velocidad.

táctica 4231La posición 10 es la clave a la hora de crear juego.

La posición 9 es la del delantero nato que tiene como posición rematar todos los balones que le llegan ya sea por las bandas (9 y 11) o por el centro (10).

Este sistema presenta un esquema muy equilibrado de juego, pero los centrales (6 y 7) se pueden ver desbordados por el juego ofensivo del equipo rival por las bandas.

Ejemplos de jugadores en las posiciones 6 y 7 son Guti y Beckham. Jugadores que crean juego y que saben como hacer llegar el balón desde la defensa a los delanteros con velocidad y abriendo espacios.

Consejos para mantener el cuerpo en un buen estado físico

el 7 junio, 2011 en Entrenamiento con 0 Comentarios
entrenamiento

Si usted esta contemplando la posibilidad de comenzar a realizar alguna actividad física o ya la esta practicándola debe tener en cuenta los siguientes conceptos.

Tener en cuenta quién quiera iniciarse en un deporte en forma amateur, o profesional no importa cual sea ni la edad o sexo es el gimnasio. Donde lo recomendable es entrenarse con una frecuencia de tres veces por semana y una exigencia de baja intensidad, para adaptar y estimular los músculos ya que los mismos realizan ejercicios y movimientos a los cuales no están acostumbrados. Un aspecto importante a tener en cuenta, es la elongación de la zona que se va a ejercitar, antes y después de la práctica deportiva a fin de evitar posibles lesiones y futuros dolores musculares.

Otro factor relevante en la vida de una persona que practica algún deporte o realiza algún tipo de entrenamiento, es la alimentación. Una dieta equilibrada favorece al desarrollo muscular, mejora el sistema circulatorio y estimula la reoxigenación de la sangre, junto con un descanso apropopiado conlleva a mejorar la calidad de vida.

Al comenzar a entrenarse, cada persona debe tener en cuenta su estilo de vida, si es sedentaria no exigirse demasiado ya que pueden producirse lesiones; las más comunes son: fatigas musculares, desgarros, tendinitis y en casos extremos lesiones ligamentarias. Por eso es recomendable elongar antes y después de realizar cualquier actividad deportiva y más en el fútbol donde los músculos de las piernas son los que más se utilizan y los que más quedan expuestos a dichas lesiones.

No es recomendable usar cualquier tipo de complementos vitamínicos o sustancias que mejoran el rendimiento deportivo, ya que se gasta mucha energía, y en caso de ser necesario consumirlas debe ser recomendado por prescripción médica.

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