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Si usted esta contemplando la posibilidad de comenzar a realizar alguna actividad física o ya la esta practicándola debe tener en cuenta los siguientes conceptos.

Tener en cuenta quién quiera iniciarse en un deporte en forma amateur, o profesional no importa cual sea ni la edad o sexo es el gimnasio. Donde lo recomendable es entrenarse con una frecuencia de tres veces por semana y una exigencia de baja intensidad, para adaptar y estimular los músculos ya que los mismos realizan ejercicios y movimientos a los cuales no están acostumbrados. Un aspecto importante a tener en cuenta, es la elongación de la zona que se va a ejercitar, antes y después de la práctica deportiva a fin de evitar posibles lesiones y futuros dolores musculares.

Otro factor relevante en la vida de una persona que practica algún deporte o realiza algún tipo de entrenamiento, es la alimentación. Una dieta equilibrada favorece al desarrollo muscular, mejora el sistema circulatorio y estimula la reoxigenación de la sangre, junto con un descanso apropopiado conlleva a mejorar la calidad de vida.

Al comenzar a entrenarse, cada persona debe tener en cuenta su estilo de vida, si es sedentaria no exigirse demasiado ya que pueden producirse lesiones; las más comunes son: fatigas musculares, desgarros, tendinitis y en casos extremos lesiones ligamentarias. Por eso es recomendable elongar antes y después de realizar cualquier actividad deportiva y más en el fútbol donde los músculos de las piernas son los que más se utilizan y los que más quedan expuestos a dichas lesiones.

No es recomendable usar cualquier tipo de complementos vitamínicos o sustancias que mejoran el rendimiento deportivo, ya que se gasta mucha energía, y en caso de ser necesario consumirlas debe ser recomendado por prescripción médica.

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