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Fútbol amateur, cuidado profesional

el 14 enero, 2013 en Entrenamiento con 0 Comentarios
adrian

Estuvimos con Adrian Laterra, profesor de grupos de entrenamientos deportivos, el cual nos contó sobre la importancia del cuidado personal a la hora de encarar una competencia.

¿Cuál es la importancia de hacer actividad física?

Es sentirnos bien o mejor de lo que estamos, poner en funcionamiento todas las funciones orgánicas, esqueléticas y neuromuscular, para cumplir nuestras propósito natural que es el movimiento, y si hacemos deportes con mas fundamentos todavía.

¿Es conveniente ir variándola?

Si, ya que la cantidad de ejercicios es muy variado y abarcativo, y también para no caer en la monotonía.

¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?

Particularmente por la mañana, también dicen los estudios con respecto el descanso nocturno que el cuerpo esta mejor preparado, pero es muy personal, hay gente que por la mañana no responde.

¿Qué cuidados requiere el fútbol por más que sea amateur?

El cuidado pasa primero por un chequeo medico, puntualmente cardiológico completo, después entrenamiento físico, general y especifico al deporte, prepara al cuerpo para la exigencia y evita lesiones.

¿Por qué la entrada en calor es fundamental?

Para acondicionar al cuerpo a nivel orgánico y muscular, que nos va a permitir jugar sin problemas, como sentirse frió, falta de aire etc.

¿Qué le dirías a todos aquellos jóvenes que salen la noche anterior al partido con amigos y llegan con pocas horas de sueño a jugar?

Que se cuiden lo mejor que puedan ya que tienen una competencia por delante y el cuerpo es la herramienta para ese propósito, tratar de tomar poca bebida alcohólica , dormir por lo menos 7 horas y fundamental desayunar. Va a sentir esa ausencia de descanso en el rendimiento, que puede ser propenso a alguna lesión, que allá suplentes seria lo mejor así va recuperándose para poder seguir.

¿Cuál es la importancia de la elongación post-partido?

Volver a la calma, después de un partido intenso, descontracturar los músculos, tendones y ligamentos, para evitar dolores y calambres posteriores.

¿Es fundamental consultar al médico antes de empezar a practicar actividad física?

SI, como lo mencione anteriormente, hoy en día es fundamental, ya que puede haber problemas ocultos que no sabemos, producto de la vida que llevamos en estos tiempos.

¿Cuáles son los 3 tips que no pueden dejar de tener en cuenta los jugadores del fútbol amateur?

Que mínimamente se preparen físicamente, los botines y que se diviertan ya que no deja de ser un juego!!!

Para contactarte con Adrian: viragegym@ymail.com/deportsancristobal@live.com.ar

Centro de Entrenamiento de Fútbol Amateur

el 27 julio, 2011 en Entrenamiento, Equipos, Novedades, Tácticas de Fútbol 11 con 0 Comentarios

A la hora de encarar una participación en torneos de fútbol, muchos jugadores amateurs, se preguntan: “Puedo estar mejor físicamente?” “Estoy hecho una chancha?” “Puedo mejorar mi nivel técnico?”

Hablamos con Sebastián Fernando Gimenez encargado del Centro de Entrenamiento de Fútbol Amateur:

Hoysejuega: De que se trata tu actividad?
Sebastián: ES ENTRENAMIENTO ESPECIFICO PARA FUTBOL, UTILIZANDO EL BALON DENTRO DE LA PREPARACION FISICA SIRVE PREPARARTE PARA TU COMPETENCIA, CON AMIGOS O TORNEOS
DA SALUD FISICA Y PSIQUICA
ES UNA FORMA DE ENTRENAMIENTO LUDICO Y RECREATIVO

Hoysejuega: Quienes pueden participar?
Sebastián: PARA TODOS, BUENOS MALOS GORDOS FLACOS SOLTEROS O CASADOS
CADA CUAL VA A SER EXIGIDO COMO PUEDE, NO MENOS NI DE MAS

Hoysejuega: Cómo son los entrenamientos?
Sebastian: CON JUEGOS CIRCUITOS Y REDUCIDOS
TODO LOS MATERIALES DE UN PLANTES DE PRIMERA

Hoysejuega: En que zona se realizan las practicas?
Sebastian: SAAVEDRA Y PALERMO


Más datos:

Cansado de correr solo o que solo existan los running teams?
No hay estructuras similares para aquellas personas que juegan torneos o partidos con amigos, ESTA ES TU POSIBILIDAD APROVECHALA.

Siempre con el elemento (pelota) involucrado, para ser coherente con la filosofía de que es un espacio de fútbol y no una mera preparación física.

Consta de un entrenamiento como en un club, profesional en cuanto a métodos y elementos, una preparación física bien especifica del deporte.
EL 90% DE LOS EJERCICIOS SE COMBINAN CON PELOTA Y FUTBOL PROPIAMENTE DICHO

INDIVIDUALIZACION
Todos entrenan juntos, pero no descuidamos las necesidades de cada uno.
No importa el nivel que tengas, te podemos incluir y hacerte mejorar dia a dia

SERVICIOS
A distancia
Personal trainer
Exclusivo Para tu equipo
Unirte al grupo
Hombres

Atencion / locacion
en PARQUE SAAVEDRA
(garcía del río y melian) a 5 cuadras del shopping DOT, a 2 cuadras de estación saavedra
prox: LAGOS DE PALERMO
AV DE LOS OMBUES Y FIGUEROA ALCORTA

CONTACTO (Sebastián)
Celular 1561515753
e-mail sebagimenez03@hotmail.com
sebastianfgimenez@gmail.com

http://futbolenbaires.blogspot.com/

http://www.facebook.com/sebastian.f.gimenez

Consejos para mantener el cuerpo en un buen estado físico

el 7 junio, 2011 en Entrenamiento con 0 Comentarios
entrenamiento

Si usted esta contemplando la posibilidad de comenzar a realizar alguna actividad física o ya la esta practicándola debe tener en cuenta los siguientes conceptos.

Tener en cuenta quién quiera iniciarse en un deporte en forma amateur, o profesional no importa cual sea ni la edad o sexo es el gimnasio. Donde lo recomendable es entrenarse con una frecuencia de tres veces por semana y una exigencia de baja intensidad, para adaptar y estimular los músculos ya que los mismos realizan ejercicios y movimientos a los cuales no están acostumbrados. Un aspecto importante a tener en cuenta, es la elongación de la zona que se va a ejercitar, antes y después de la práctica deportiva a fin de evitar posibles lesiones y futuros dolores musculares.

Otro factor relevante en la vida de una persona que practica algún deporte o realiza algún tipo de entrenamiento, es la alimentación. Una dieta equilibrada favorece al desarrollo muscular, mejora el sistema circulatorio y estimula la reoxigenación de la sangre, junto con un descanso apropopiado conlleva a mejorar la calidad de vida.

Al comenzar a entrenarse, cada persona debe tener en cuenta su estilo de vida, si es sedentaria no exigirse demasiado ya que pueden producirse lesiones; las más comunes son: fatigas musculares, desgarros, tendinitis y en casos extremos lesiones ligamentarias. Por eso es recomendable elongar antes y después de realizar cualquier actividad deportiva y más en el fútbol donde los músculos de las piernas son los que más se utilizan y los que más quedan expuestos a dichas lesiones.

No es recomendable usar cualquier tipo de complementos vitamínicos o sustancias que mejoran el rendimiento deportivo, ya que se gasta mucha energía, y en caso de ser necesario consumirlas debe ser recomendado por prescripción médica.

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